Manual de Mindfulness e Autocompaixão
Um Guia para Construir Forças Internas e Prosperar na Arte de Ser Seu Melhor Amigo
Autor: Kristin Neff , Christopher Germer
LIVRO IDEAL PARA
Terapeutas, pacientes e demais interessados em aplicar a terapia baseada em mindfulness e autocompaixão.
SOBRE O LIVRO
Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Inclui guias para meditação, práticas informais, exercícios e histórias de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.
Resumo
Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC), desenvolvido por Neff e Germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.
Referência
NEFF, K. ; GERMER, C. Manual de mindfulness e autocompaixão: um guia para construir forças internas e prosperar na arte de ser seu melhor amigo. Porto Alegre: Artmed, 2019. 190 p.
Informações técnicas
Impresso
Formato 17.5X25 cm
Páginas 200
ISBN 9788582715536
Ano 2019
eBook
Páginas 200
ISBN 9788582715543
Ano 2019
Equipe técnica
Simone Teresinha Aloise Campani, Certified Trained Teacher do Programa Mindful Self-Compassion pelo Center for Mindful-Self-Compassion da Universidade de San Diego. Instrutora de meditação. Fisioterapeuta. Mestra em Ciências Pneumológicas pela UFRGS. Membro colaborador do Departamento de Psiquiatria e Espiritualidade (DPE) da Associação de Psiquiatria do Rio Grande do Sul (APRS).
Tradução:
Sandra Maria Mallmann da Rosa.
Sumário
Capítulo 1. O que é autocompaixão?
Capítulo 2. O que não é autocompaixão
Capítulo 3. Os benefícios da autocompaixão
Capítulo 4. A filosofia da autocrítica e autocompaixão
Capítulo 5. O Yin e o Yang da autocompaixão
Capítulo 6. Mindfulness
Capítulo 7. Abandonando a resistência
Capítulo 8. Backdraft
Capítulo 9. Desenvolvendo bondade-amorosa
Capítulo 10. Bondade-amorosa por nós mesmos
Capítulo 11. Motivação autocompassiva
Capítulo 12. Autocompaixão e nossos corpos
Capítulo 13. Estágios de progresso
Capítulo 14. Vivendo profundamente
Capítulo 15. Estar disponível para os outros sem nos perdermos
Capítulo 16. Enfrentando emoções difíceis
Capítulo 17. Autocompaixão e vergonha
Capítulo 18. Autocompaixão nos relacionamentos
Capítulo 19. Autocompaixão para cuidadores
Capítulo 20. Autocompaixão e raiva nos relacionamentos
Capítulo 21. Autocompaixão e perdão
Capítulo 22. Acolhendo o que é bom
Capítulo 23. Autoapreciação
Capítulo 24. Avançando
Palavra final
Recursos
Notas
Práticas e exercícios
Índice
