Pontos-Gatilho

Capítulo 1 - TRONCO E OMBRO: ANTERIOR
Figura 1.1 - Peitoral maior, serrátil anterior, oblíquo externo, reto do abdome
Figura 1.2 - Peitoral menor, iliopsoas, subclávio
Diagrama 1a - Alongamento peitoral
Diagrama 1b - Abdominal
Diagrama 1c - Elevação pélvica

Capítulo 2 - TRONCO E OMBRO: POSTERIOR SUPERFICIAL
Figura 2.1 - Trapézio superior, trapézio médio, trapézio inferior, deltoide posterior
Figura 2.2 - Esplênio da cabeça, latíssimo do dorso, redondo menor, glúteo máximo, glúteo médio
Diagrama 2a - Alinhamento vertebral normal
Diagrama 2b - Posição ereta adequada
Diagrama 2c - Posição sentada adequada
Diagrama 2d - Alongamento das costas
Diagrama 2e - Alongamento da região lombar

Capítulo 3 - TRONCO E OMBRO: POSTERIOR PROFUNDO
Figura 3.1 - Levantador da escápula, iliocostal do tórax, multífidos, iliocostal do lombo
Figura 3.2 - Supraespinal, romboides, serrátil posterior inferior, quadrado do lombo
Diagrama 3a - Posição de dormir adequada
Diagrama 3b - Procedimento adequado e inadequado ao vestir-se
Diagrama 3c - Extensão lombar
Diagrama 3d - Alongamento lateral

Capítulo 4 - GUIA DE REFERÊNCIA DE DOR ÂNTERO-POSTERIOR
Figura 4.1 - Zonas de referência de dor no serrátil anterior e no iliopsoas
Figura 4.2 - Serrátil anterior, ilíaco, psoas maior, iliopsoas
Figura 4.3 - Zonas de referência de dor no reto do abdome
Figura 4.4 - Reto do abdome
Figura 4.5 - Zona de referência de dor no iliocostal torácico e nos multífidos
Figura 4.6 - Iliocostal torácico e multífidos

Capítulo 5 - CABEÇA E PESCOÇO
Figura 5.1 - Esternocleidomastoideo
Figura 5.2 - Esplênio da cabeça, trapézio superior
Figura 5.3 - Temporal
Figura 5.4 - Ventre occipital do occipitofrontal, reto posterior maior da cabeça, pterigoideo medial
Figura 5.5 - Ventre frontal do occipitofrontal, orbicular ocular, pterigoideo lateral, masseter
Figura 5.6 - Digástrico anterior, digástrico posterior
Diagrama 5a - Exercícios para o pescoço

Capítulo 6 - MEMBRO SUPERIOR
Figura 6.1 - Escalenos, flexor radial do carpo, flexor ulnar do carpo, flexor superficial dos dedos
Figura 6.2 - Tríceps braquial, pronador redondo, flexor longo do polegar, infraespinal
Figura 6.3 - Bíceps braquial, supinador, palmar longo
Figura 6.4 - Extensor radial curto do carpo, supinador
Figura 6.5 - Adutor do polegar, oponente do polegar
Figura 6.6 - Primeiro interósseo dorsal, segundo interósseo dorsal, abdutor do dedo mínimo
Figura 6.7 - Extensor dos dedos, extensor do dedo indicador
Figura 6.8 - Escalenos, extensor ulnar do carpo
Figura 6.9 - Infraespinal
Figura 6.10 - Cabeça longa e cabeça lateral do tríceps braquial, extensor radial longo do carpo
Diagrama 6a - Alongamento do bíceps
Diagrama 6b - Alongamento dos dedos e antebraço

Capítulo 7 - MEMBRO INFERIOR
Figura 7.1 - Adutor longo, vasto medial, tibial anterior, extensor longo dos dedos, adutor do hálux
Figura 7.2 - Tensor da fáscia lata, vasto lateral, fibular longo
Figura 7.3 - Glúteo mínimo, extensor curto dos dedos
Figura 7.4 - Piriforme, sóleo
Figura 7.5 - Glúteo mínimo, bíceps femoral, gastrocnêmio
Diagrama 7a - Alongamento do quadríceps
Diagrama 7b - Alongamento da virilha
Diagrama 7c - Massagem nos pés
Diagrama 7d - Alongamento dos isquiotibiais